Muy buenas…
🗣 En el vídeo 🎬 te muestro a modo de ejemplo unos cuantos ejercicios de los que mi profe, @amtrainer.es www.amtrainer.es, incluye en mis rutinas y entrenamientos dentro del bloque físico, para en primer lugar prevenir #lesiones y por supuesto para potenciar y mejorar todo tipo de aspectos relacionados con el #running, desde la #técnicadecarrera, pasando por el #core (función estabilizadora), la #coordinación y la #agilidad, y el importantísimo trabajo general de #fuerza, sobre todo del tren inferior al completo, de cara a conseguir una musculatura lo suficientemente tonificada como para funcionar eficientemente desde el punto de vista biomecánico, que por un lado te permita avanzar sin lesionarte (fascitis plantar, periostitis, condropatías, síndrome patelo femoral, dolencias a nivel lumbar, etc…) y por otro con la que consigas ser más eficaz en tu rendimiento.
🗣 Y de esta manera disfrutarás mucho más del #running 🏃 👟
"Un corredor sin fuerza en el pie es un atleta con rendimiento comprometido, resultando en muchos casos en lesión, tanto en el pie en sí, como en otras articulaciones (cadera y rodilla) por transmisión ineficiente de fuerzas."
by Luís del Águila
"Es un tremendo error aumentar el volumen e intensidad de entrenamiento de carrera sin tener un sistema muscular adaptado para ello. Los resultados están siendo evidentes, con un cifras alarmantes; casi el 100% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Correr tal y como se está planteando no es saludable, sino todo lo contrario. Si no paramos este ritmo en pocos años tendremos corredores con lesiones prácticamente irrecuperables."
by Luis del Águila
#culturadelaprevención 👍
#trabajatufuerza 👍
🗣 Te invito a que eches un vistazo a este enlace que te adjunto donde encontrarás importante información relacionada con el mundo del #runnning 🏃♂️ que te puede resultar de ayuda.
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Rafael Gálvez Muñoz
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Saludos y #seguimosaprendiendo 😃
EJERCICIOS DE #RUNNING 018 🏃 👟 velocidad de la tierra | |
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| Sports | Upload TimePublished on 26 Jul 2018 |
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